Il est important que la pièce dans laquelle vous dormez favorise le processus de sommeil. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? Eh bien, la première chose que nous recommandons chez Pop of Modern est d'éliminer les appareils technologiques inutiles, tels que les téléviseurs, les ordinateurs/ordinateurs portables et même les téléphones portables. Ces appareils non seulement canalisent le bruit et facilitent éventuellement la réflexion sur les activités liées au travail ou les délais qui génèrent du stress, mais ils émettent également des rayonnements. (Maintenant, c'est probablement une bonne idée d'arrêter de dormir avec votre smartphone sous votre oreiller la nuit.)
La chambre à coucher (si possible) doit être un espace ou un lieu qui apporte du confort, afin que vous puissiez dormir confortablement et bénéficier d'une phase de sommeil suffisamment profonde connue sous le nom de REM. C'est un moment où mon corps se régénère pour l'aider à repartir le lendemain. Le repos est important, mais souvent négligé dans nos modes de vie modernes et chargés. C'est pourquoi nous avons élaboré quelques lignes directrices qui soutiennent la chambre à coucher comme un lieu permettant de se reposer suffisamment et de favoriser la tranquillité d'esprit :
1. Éliminez les appareils technologiques inutiles.
Nous l’avons déjà mentionné et nous le maintenons. Si vous comptez rester éveillé toute la nuit et regarder la télévision au lieu de dormir, assurez-vous au moins que la télévision n'est pas placée juste devant le lit. Nous réalisons que beaucoup d'entre vous pourraient être en désaccord avec ce choix de style de vie, mais le lit est fait pour dormir et aussi pour la romance si vous le souhaitez, pourquoi y mettriez-vous des choses qui détournent l'attention de ces activités ? (Et, si vous voulez intervenir « et le porno ?! » Nous n'avons pas dit que la chambre est le seul endroit pour la romance.)
Des recherches sont encore publiées chaque jour sur les effets nocifs des rayonnements émis par les appareils technologiques. De plus, s’endormir en regardant la télévision peut créer des habitudes de sommeil perturbatrices difficiles à rompre. De plus, la dernière chose à laquelle vous devez penser chaque soir avant de dormir, ce sont toutes les tâches liées au travail que vous n'avez pas encore accomplies, sous forme de rappels anxieux éparpillés dans la chambre.
2. Essayez de faire le lit tous les jours.
Cela semble évident, mais beaucoup d’entre nous n’ont pas été formés à l’idée que si vous faites quelque chose au moins 21 fois, cela devient une habitude. Si vous n'avez pas l'habitude de faire le lit tous les jours, essayez-le pendant 21 jours et voyez s'il colle.
Faire le lit tous les jours ne rassemble pas seulement la pièce ou l'espace en tant que point focal qui définit l'endroit où l'on passe , espérons-le , 7 à 9 heures par jour, 7 jours par semaine (vacances non incluses) à dormir. Mais c'est aussi une déclaration de prendre soin de soi, un espace qui est apprécié et respecté car c'est là que nous sommes souvent les plus vulnérables. De plus, lorsque vous voyez un lit fait tous les jours, les autres distractions, les dégâts ou les faux-pas d'entretien ménager, semblent disparaître de la vue lorsque vous regardez le merveilleux et confortable SANCTUAIRE d'un LIT.
3. Ajoutez du confort et du style individuels, mais DÉ-ENCOMBREZ.
Nous en sommes tous coupables à un moment donné. Il y a soit trop de linge sale entassé dans le coin, soit d'autres restes de vêtements et d'idées éparpillés, soit simplement un lit défait comme point culminant de la pièce. Quelle que soit la cause du chaos, la meilleure façon de garder l'esprit tranquille là où vous dormez le plus est de vous assurer qu'il y a du confort, comme de jolis coussins et des couvertures . Mais aussi, tout aussi important, pas trop d’encombrement , ce qui rend plus difficile le maintien d’un espace bien rangé et confortable.
C'est également une bonne astuce pour garder les surfaces dégagées, comme une table de chevet ou le dessus d'une commode. Bien sûr, ajoutez de la décoration, des souvenirs individuels et des objets que vous utilisez tous les jours, mais assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace pour respirer et circuler. L'espace pour placer une tasse de thé ou un livre sans avoir à mettre de côté un tas d'« autres choses » est vraiment la définition de la tranquillité d'esprit. On dit que garder les espaces et les surfaces libres de trop d’encombrement aide l’esprit à circuler plus librement – et non de manière circulaire – ce qui est le genre de pensée que nous essayons d’éviter afin d’obtenir un véritable repos et un sommeil paradoxal profond.
4. L’éclairage est la CLÉ.
L’éclairage est toujours la clé, car sans lumière, comment pourrions-nous voir à travers l’obscurité ? Mais en réalité, sous cet aspect, l'éclairage de la chambre ou de l'espace lit est important pour calmer l'esprit et favoriser le ralentissement des tâches quotidiennes afin de préparer la récupération du corps par le sommeil. Ceci est soutenu par un éclairage plus faible, comme une jolie lampe de lecture ou même des luminaires suspendus comme élément décoratif et fonctionnel. Le bon éclairage crée la bonne ambiance , si vous savez ce que nous sommes. (Si vous ne savez pas ce que nous voulons dire, veuillez revenir à la première ligne directrice.)
5. Ajoutez des plantes favorisant le sommeil et purifiant l’air.
Si vous ne le saviez pas déjà, il existe une multitude de plantes d'intérieur nécessitant peu d'entretien et qui favorisent également le sommeil et/ou purifient l'air. Certains de nos favoris incluent l'Aloe Vera, le Dracaena trifasciata (communément connu sous le nom de plante serpent ou langue de belle-mère) et le Lily de la paix. Ces plantes sont connues comme purificateurs d’air car elles libèrent de l’oxygène et absorbent les polluants atmosphériques tels que le dioxyde de carbone.
Les plantes de lavande et de valériane font partie des plantes connues pour favoriser le calme et le sommeil. Les fleurs de la valériane dégagent un agréable parfum somnifère et la racine est utilisée comme thé contre l'insomnie. La liste ne s'arrête pas là non plus, assurez-vous simplement d'être conscient que les conditions d'eau et de lumière de la plante sont les plus adaptées à l'espace de votre chambre. Ils ont également fière allure dans l'une de nos jardinières élégantes .
Pour résumer, l'idée la plus importante derrière cette ligne directrice est de vous assurer que votre chambre reflète qui vous êtes, et non une idée de ce à quoi, selon vous, un lit/une chambre devrait ressembler. Nous entendons par là que nous sommes si nombreux à rechercher la perfection du lit conventionnelle à l'emporte-pièce, que nous ne comprenons pas pourquoi elle est là en premier lieu : pour vous aider à dormir.
Si mille oreillers surdimensionnés ne vous conviennent pas, ne les achetez pas et ne donnez pas ceux dont vous n’avez plus besoin. Si toute la literie ne correspond pas, ce n'est pas grave non plus, assurez-vous simplement qu'elle est confortable. N'oubliez pas que les couleurs apaisantes et/ou unies ainsi que les tissus simples constituent les meilleurs choix pour une ambiance paisible dans la chambre. Nous espérons que cela vous aidera à créer votre propre sanctuaire dans votre chambre, afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil !
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