Es importante que la habitación donde duermes apoye el proceso de sueño. Pero, ¿qué significa eso exactamente? Bueno, lo primero que recomendamos en Pop of Modern es eliminar dispositivos tecnológicos innecesarios, como televisores, computadoras/portátiles e incluso teléfonos celulares. Estos dispositivos no sólo canalizan el ruido y posiblemente facilitan el pensamiento sobre las actividades relacionadas con el trabajo o los plazos que causan estrés, sino que también emiten radiación. (Ahora bien, probablemente sea una buena idea dejar de dormir con el teléfono inteligente debajo de la almohada por la noche).
El dormitorio (cuando sea posible) debe ser un espacio o lugar que brinde comodidad, para que puedas dormir cómodamente y tener suficiente sueño profundo en la etapa conocida como REM. Este es un momento en el que mi cuerpo rejuvenece para ayudarlo a comenzar de nuevo al día siguiente. El descanso es importante, pero a menudo se descuida en nuestro ajetreado estilo de vida moderno. Por lo tanto, hemos elaborado algunas pautas que respaldan el dormitorio como lugar para descansar lo suficiente y fomentar la tranquilidad:
1. Eliminar los dispositivos tecnológicos innecesarios.
Lo mencionamos antes y lo mantenemos. Si vas a quedarte despierto toda la noche viendo televisión, en lugar de dormir, entonces, al menos, asegúrate de que el televisor no esté colocado justo frente a la cama. Nos damos cuenta de que muchos de ustedes pueden no estar de acuerdo con esta elección de estilo de vida, pero la cama es para dormir y también para el romance, si así lo desean, ¿por qué pondrían cosas allí que distraigan la atención de esas actividades? (Y, si quieres decir: "¿Qué pasa con el porno?" No dijimos que el dormitorio sea el único lugar para el romance).
Todavía se realizan investigaciones todos los días sobre los efectos nocivos de la radiación de los dispositivos tecnológicos. Además, quedarse dormido viendo televisión puede formar patrones de sueño perturbadores que son difíciles de romper. Además, lo último en lo que debes pensar todas las noches antes de dormir son en todas las tareas relacionadas con el trabajo que aún no has realizado como recordatorios ansiosos esparcidos por el dormitorio.
2. Intenta hacer la cama todos los días.
Esto parece una obviedad, pero muchos de nosotros no hemos sido entrenados en la idea de que si haces algo al menos 21 veces, se convierte en un hábito. Si no tienes la costumbre de tender la cama todos los días, pruébalo durante 21 días y comprueba si se pega.
Hacer la cama todos los días no solo reúne la habitación o el espacio como el punto focal que define dónde se espera pasar de 7 a 9 horas al día, 7 días a la semana (vacaciones no incluidas) durmiendo. Pero también es una declaración sobre el propio cuidado personal, un espacio que es apreciado y respetado porque es donde a menudo somos más vulnerables. Además, cuando ves una cama hecha todos los días, las otras distracciones, desorden o pasos en falso de la limpieza parecen desaparecer de la vista cuando contemplas el maravilloso y cómodo SANTUARIO de una CAMA.
3. Agregue comodidad y estilo individual, pero DESORDENE.
Todos somos culpables de ello en algún momento. O hay demasiada ropa sucia amontonada en un rincón u otros restos de ropa e ideas esparcidas, o simplemente una cama deshecha como centro de atención de la habitación. Cualquiera que sea la causa del caos, la mejor manera de mantener la tranquilidad en el lugar donde duermes más es asegurándote de que haya comodidad, como algunos bonitos cojines y mantas . Pero también es igualmente importante que no haya demasiado desorden , lo que dificulta mantener el espacio ordenado y cómodo.
También es un buen consejo mantener las superficies despejadas, como la mesita de noche o la cómoda. Por supuesto, agrega decoración, recuerdos individuales y cosas que uses todos los días, pero asegúrate de que haya suficiente espacio para respirar y fluir. El espacio para colocar una taza de té o un libro sin tener que dejar a un lado un montón de "otras cosas" es realmente la definición de tranquilidad. Se dice que mantener los espacios y las superficies libres de demasiado desorden ayuda a que la mente fluya más libremente, no de forma circular, que es el tipo de pensamiento que intentamos evitar para lograr un verdadero descanso y un sueño REM profundo.
4. La iluminación es CLAVE.
La iluminación siempre es clave, porque sin luz ¿cómo veríamos a través de la oscuridad? Pero realmente, en este aspecto la iluminación en el dormitorio o en la cama es importante para calmar la mente y favorecer la desaceleración de las tareas diarias y preparar la recuperación del cuerpo a través del sueño. Esto se complementa con una iluminación inferior, como una bonita lámpara de lectura o incluso algunos accesorios colgantes como declaración decorativa y funcional. La iluminación adecuada crea el ambiente adecuado , ya sabes lo que somos. (Si no sabe a qué nos referimos, regrese a la pauta número uno).
5. Añade algunas plantas que promuevan el sueño y purifiquen el aire.
Si aún no lo sabías, hay una gran cantidad de plantas de interior que requieren poco mantenimiento y que también promueven el sueño y/o purifican el aire. Algunos de nuestros favoritos incluyen el aloe vera, la Dracaena trifasciata (comúnmente conocida como planta serpiente o lengua de suegra) y el lirio de la paz. Estas plantas se conocen como purificadoras de aire porque liberan oxígeno y absorben contaminantes del aire como el dióxido de carbono.
Las plantas de lavanda y valeriana son algunas de las plantas conocidas por promover la calma y el sueño. Las flores de la planta valeriana desprenden un encantador aroma que induce al sueño y la raíz se utiliza como té para el insomnio. La lista tampoco termina ahí, solo asegúrate de estar consciente de que las condiciones de agua y luz de la planta son las más adecuadas para el espacio de tu dormitorio. También lucen geniales en una de nuestras elegantes macetas .
En resumen, la idea más importante detrás de esta guía es asegurarse de que su dormitorio respalde quién es usted, no una idea de cómo cree que debería ser una cama/habitación. Con esto queremos decir que muchos de nosotros buscamos la perfección de la cama convencional y sencilla, que no entendemos por qué está ahí en primer lugar: para ayudarle a dormir.
Si mil almohadas de gran tamaño no son lo tuyo, entonces no las compres ni dones las que ya no necesitas. Si toda la ropa de cama no combina, tampoco pasa nada, sólo asegúrate de que sea cómoda. Recuerde que los colores calmantes y/o sólidos, así como las telas sencillas, son las mejores opciones para lograr un ambiente tranquilo en el dormitorio. Esperamos que esto te ayude a crear tu propio santuario en el dormitorio, para que puedas descansar bien por la noche.
Los comentarios se aprobarán antes de mostrarse.
El Art Déco regresará en 2023, proporcionando un recordatorio glamoroso de los locos años 20.
